Waarom je buikomvang belangrijker is dan het getal op de weegschaal

Waarom je buikomvang belangrijker is dan het getal op de weegschaal

Veel mensen meten hun gezondheid aan de hand van het cijfer op de weegschaal. Maar wist je dat buikomvang een veel betere graadmeter is, vooral als je overgewicht hebt of diabetes? In dit artikel leggen we uit waarom.

1. Buikvet en gezondheidsrisico’s

Niet al het lichaamsvet is even schadelijk. Vet dat zich ophoopt rond de buik – het zogenaamde visceraal vet – is veel gevaarlijker dan vet op heupen of benen. Dit buikvet zit rondom organen zoals de lever en de alvleesklier en verhoogt het risico op insulineresistentie, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Hoe groter je buikomvang, hoe groter het risico.

 

2. Gewicht zegt niet alles, meten is weten

De weegschaal vertelt je alleen hoeveel je weegt, maar niet waar het vet zich bevindt. Twee mensen met hetzelfde gewicht kunnen een totaal andere gezondheid hebben, afhankelijk van hoe het vet is verdeeld. Iemand met een gezond BMI kan toch een verhoogd risico op diabetes hebben als er veel vet rond de buik zit.

3. Spiermassa versus vetmassa

Als je sport of je eetpatroon aanpast, kan het zijn dat je vet verliest en tegelijkertijd spieren opbouwt. Spieren wegen meer dan vet, waardoor je op de weegschaal weinig verschil ziet. Toch is je gezondheid verbeterd en is je buikomvang vaak kleiner geworden, wat een teken is dat je op de goede weg bent.

 

4. Buikomvang meten: eenvoudig en betrouwbaar

Het meten van je buikomvang is simpel en geeft direct inzicht in je gezondheidsrisico’s. Je meet dit als volgt:

  • Ga rechtop staan en ontspan je buik.

  • Plaats een meetlint rond het smalste deel van je taille, meestal net boven de navel.

  • Trek het lint niet te strak aan en meet terwijl je uitademt. Claim je gratis meetlint hier 

Gezonde richtlijnen voor buikomvang:

  • Vrouwen: minder dan 80 cm

  • Mannen: minder dan 94 cm

Bij waarden boven 88 cm (vrouwen) en 102 cm (mannen) is er een verhoogd risico op gezondheidsproblemen, ongeacht je gewicht.

 

Gratis meetlint click op de foto 

5. Een betere manier om vooruitgang te meten

Door regelmatig je buikomvang te meten in plaats van alleen op de weegschaal te staan, krijg je een beter beeld van je gezondheid. Als je buikomvang afneemt, betekent dit vaak dat je schadelijk buikvet verliest, zelfs als je gewicht weinig verandert. Dit is vooral belangrijk voor mensen met diabetes, omdat een kleinere buikomvang kan wijzen op een verbeterde insulinegevoeligheid.

Conclusie

Wil je je gezondheid verbeteren? Stop dan met obsessief wegen en focus op je buikomvang. Dit geeft een betrouwbaarder beeld van je gezondheidsrisico’s en vooruitgang. Combineer dit met gezonde voeding en beweging en je zult merken dat je niet alleen slanker wordt, maar je ook beter voelt!

Tip: Houd een meetdagboek bij en meet je buikomvang bijvoorbeeld wekelijks op een vast moment. Dit helpt je gemotiveerd te blijven en inzicht te krijgen in je echte vooruitgang!