BDNF: Het Stofje dat Helpt bij Afvallen en Diabetescontrole

Wil je afvallen, je bloedsuiker beter onder controle krijgen en je energie verbeteren? Dan is BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) iets waar je meer over moet weten! Dit belangrijke stofje in je lichaam helpt niet alleen je hersenen, maar speelt ook een grote rol bij vetverbranding, insulinegevoeligheid en stofwisseling.

Wat is BDNF en waarom is het belangrijk?

BDNF is een stofje dat je hersenen helpt groeien en goed laat functioneren. Maar onderzoekers hebben ontdekt dat het ook invloed heeft op hoe je lichaam vet opslaat en energie verbruikt. Mensen met overgewicht, insulineresistentie of diabetes type 2 hebben vaak lage BDNF-waarden, waardoor afvallen moeilijker wordt en de bloedsuikerspiegel sneller stijgt.

Hoge BDNF-waarden zorgen ervoor dat je:

⏳ Vasten en kou te gebruiken
Onderzoeken tonen aan dat intermittent fasting (bijvoorbeeld 16 uur vasten en 8 uur eten) BDNF verhoogt en je bloedsuikerspiegel stabiliseert. Ook koude douches of buiten wandelen in de kou kunnen helpen.

😴 Goed te slapen en stress te verminderen
Chronische stress en een slechte nachtrust kunnen je BDNF-niveau verlagen. Zorg daarom voor:
✅ Minimaal 7 uur slaap per nacht
✅ Ontspanningstechnieken zoals meditatie of ademhalingsoefeningen
✅ Daglicht in de ochtend, want zonlicht stimuleert de aanmaak van BDNF

Waarom een meetlint beter is dan een weegschaal